Verein für Leibeserziehung und Freizeitgestaltung e.V. | Sievekingsallee 69a | DE- 20535 Hamburg | Tel.: +49 (0)40 - 20 16 16
Start Kurse Rückengymnastik ohne Matte

Rückengymnastik ohne Matte

Effektives Training mit Pilates-Elementen!

Dieses Training basiert auf der Methode von Joseph Pilates, entwickelt in den 20er Jahren des vorigen Jahrhunderts. Pilates trainiert den gesamten Körper auf schonende Weise, mit Schwerpunkt auf der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur. Ähnlich wie beim Yoga ergänzen sich Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen körperlichen und mentalen Training. Das Ergebnis: Stabilisierung der Wirbelsäule, bessere Beweglichkeit, Koordination und Balance, was eine positive Wirkung auf die gesamte Körperhaltung hat. 

Im Gegensatz zum klassischen Pilates Mattentraining werden die Übungen hier im Stehen ausgeführt, manche sind alternativ auch im Sitzen möglich, sind aber nicht minder effektiv. Also ideal insbesondere für Menschen, die sich die Übungen auf der Matte aus gesundheitlichen Gründen nicht zutrauen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten (z.B. Pilates Ball, Balance Pad) gearbeitet.

Da die Intensität der Übungen individuell variiert werden kann, spielen Alter und aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit keine Rolle, ein Einstieg ist daher auch problemlos möglich, wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben oder nach längerer Zeit wieder anfangen wollen.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich! 

Habt ihr Fragen? Wendet euch an die Geschäftsstelle unter 040 / 201616 oder geschaeftstelle@vlf-sportverein.de 

Nicht vergessen: In dieser Stunde solltet ihr in bequemer Sportkleidung den Unterricht besuchen. Bitte Hallenschuhe mit möglichst dünner Sohle oder rutschfeste Socken mitbringen, außerdem ein Handtuch zur Auflage auf die Gymnastikmatte, bei Bedarf auch ein zusätzliches zusammengefaltetes Handtuch für eine optimale Position des Kopfes auf der Matte. Auch ein Getränk sollte im Gepäck nicht fehlen.

Kosten: 14€ monatlicher Mitgliedsbeitrag. Dieser wird quartalsweise im Voraus eingezogen.

Ort: Spiegelsaal, Sievekingsallee 69a, 20535 Hamburg

Zeit: 9:00 bis 10:00 Uhr 

Wochentag: Donnerstag

Beliebte Sportarten

Eltern & Kinder

Diese Stunden sind für alle Eltern die am Bewegungsdrang ihrer Kleinsten teilhaben möchten! Bei uns erlebt ihr modernes Turnen und die Vielfalt der turnerischen...

Weitere Sportarten

# Neuer Kurs: Callanetics – Sanft für Körper und Seele

Sanft - für Körper und Seele Callanetics ist ein von Callan Pinckney in den 1980er Jahren entworfenes Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll....

Tischtennis

Wir sind eine Gruppe Tischtennisspieler, die aus Fortgeschrittenen und Anfängern besteht. Bei uns spielen ältere und jüngere Frauen und Männer gerne zusammen. Alle sind...

Kampfkunst

Kampfkunst Selbstverteidigung  Modern Wing Chun ist eine von vielen Kampfkünsten, die ihre Wurzeln in China haben. Escrima ist eine hauptsächlich bewaffnete Kampfkunst. In unseren Stunden liegt...

Probestunden & Anmeldung

Etwas gefunden was dich interessiert? Über die einzelnen Kurse kannst du sehen ob noch Plätze im gewünschten Kurs frei sind. Gerne helfen wir dir auch weiter!

Bei uns ist für jeden was dabei! Für Kinder vom Turnen bis hin zum Spitzentanz und für die Erwachsenen Rückenschule, Ausdauer, Pilates & Yoga bis hin zur Kampfkunst!

Wir finden den richtigen Kurs für dich und freuen und gemeinsam mit dir Sport zu machen.