Ganzkörpertraining
Bei diesem Training wird der ganze Körper beansprucht. Es beginnt mit einer intensiven Aufwärmphase, bei der Herz und Kreislauf mit einfachen Schrittkombinationen nach flotter Musik in Schwung gebracht werden. Anschließend folgen Kräftigungsübungen für alle Körperbereiche im Stand und auf der Matte, wobei der Schwerpunkt von Stunde zu Stunde etwas variiert. Entsprechend wird entweder nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet oder mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln. Besondere Bedeutung hat dabei auch die Dehnung der beanspruchten Körperbereiche, insbesondere Beine, Hüften, Rücken und Schultern. Den Abschluss bildet eine kurze Entspannungs- und Wahrnehmungsphase.
Die Übungen können in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgeführt werden, und bei individuellen gesundheitlichen Besonderheiten werden auch passende Alternativübungen angeboten.
Eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Habt ihr Fragen? Wendet euch an die Geschäftsstelle unter 040 201616 oder geschaeftstelle@vlf-sportverein.de
Nicht vergessen: In dieser Stunde solltet ihr in bequemer Sportkleidung den Unterricht besuchen. Hallenschuhe, ein Handtuch zur Auflage auf die Matte und ein Getränk sollten im Gepäck nicht fehlen. Bei Bedarf auch ein zusätzliches zusammengefaltetes Handtuch für eine optimale Position des Kopfes auf der Matte.
Kosten: 17€ monatlicher Mitgliedsbeitrag. Dieser wird quartalsweise im Voraus eingezogen.
Ort: Spiegelsaal, Sievekingsallee 69a, 20535 Hamburg
Wochentag: Donnerstag – Zeit: 10:00 bis 11:00 Uhr – Trainer/In: Domenica
